Wir sind eine bunt gemischte Truppe verschiedener Alters- und Leistungsgruppen.
Unsere Trainingsläufe erstrecken sich auf die Umgebung um Pulheim herum bis Stommeln, Stommelerbusch und in den Knechtstedener Wald; regelmäßig findet für Interessierte auch leistungsorientiertes Bahntraining statt.
Die Distanzen liegen je nach Leistungsstärke zwischen 10 km und 20 km; zur Marathon-Vorbereitung werden auf Wunsch auch längere Trainingseinheiten angeboten.
Trainingszeiten
| Tag | Uhrzeit | Übungsleiter | Sportstätte |
| Dienstag | 18:00 bis 20:00 | Peter Plöger | Sportzentrum Pulheim |
| Donnerstag | 18:00 bis 20:00 | Peter Plöger | Sportzentrum Pulheim |
Treffpunkt
Dienstag und Donnerstag um 17.50 Uhr am Hintereingang des Sportheims (Zur offenen Tür 11).
Kontakt
Trainer: Peter Plöger
peterploeger@arcor.de; Tel.: 0173 539 5425
Wir freuen uns über jede neue Mitläuferin und jeden neuen Mitläufer!
Trainingsplan
Oktober 2021
| Di. 05.10. | Sportplatz – Schürgespfad – 2x Holunderweg – 2x Hagelkreuz – Sportplatz Stommeln (1 Runde) – Meller – Venloerstr. – Sportplatz |
| Do. 07.10. | Bahntraining – einlaufen – 10x600m (90%) mit 200m Trabpause – 3-4 min. Pause – 5x600m (90%) mit 200m Trabpause – auslaufen |
| Di. 12.10. | Sportplatz – Sinnersdorf – Randkanal bis Sportplatz Sinnersdorf – Richtung Stommeln – an der Bahn entlang Richtung Pulheim – Bergheimer Str. Ri. Manstedten – Geyen – Hackenbroicher Str. – Sportplatz |
| Do. 14.10. | Sportplatz – Ingendorfer Runde |
| Di. 19.10. | Sportplatz – Lieblingsrunde Anne (2. Versuch) |
| Do. 21.10. | Bahntraining – einlaufen – 600-800-1000-1200-1000-800-600 (90-95%) mit 200 m Trabpause – auslaufen |
| Di. 26.10. | Bahntraining – einlaufen – 6x800m (90%) mit 200m Trabpause – 3-4 min. Pause – 3x800m (90%) mit 200m Trabpause – auslaufen |
| Do. 28.10. | Sportplatz – Sinnersdorf – Golfplatz – Bolanderweg A – Gruppe re. Ri. Becker – Hagelkreuz rauf und runter – Holunderweg rauf – Windmühle – Schürgespfad (ca. 20 km) B – Gruppe li. Ri. Hagelkreuz rauf und runter – Holunderweg rauf – Windmühle – Schürgespfad (ca. 17 km) |
26.10. 20 Uhr Versammlung der Laufgruppe im Fairplay